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Stress lass nach – oder lieber doch nicht!
Melissa Veronika Lobert bietet Ihnen mit diesem Ratgeber einen Überblick sowohl über die Grundlagen und Theorien des Stressmanagements als auch über praktisch anwendbares Wissen für das Erstellen von Antistress-Kursen. Mit konkreten Vorschlägen für 13 Kurseinheiten und Tipps für den Umgang mit besonders gestressten TeilnehmerInnen sind Sie bestens gewappnet, um Ihren eigenen Kurs aufzubauen oder Ihren bereits bestehenden zu optimieren. Übliche Hindernisse aus der Praxis werden durch Hilfestellungen der Autorin mühelos aus dem Weg geräumt. Auch Gestresste selbst finden in diesem Buch zahlreiche Kurzgeschichten und Übungen, die einen entspannteren Alltag ermöglichen. Ein Leitfaden für alle, die sich beruflich mit Stressmanagement befassen – und all jene, die noch gestresst durchs Leben gehen.
Kill deinen Stress!
Das Gefühl, ständig gehetzt zu sein, nicht das tun zu können, was man gerne täte – in Deutschland klagt mittlerweile jeder vierte Mensch nachweislich über Stress! Dabei ist Stress toxisch für Körper und Geist und birgt somit die größten Gefahren für die Gesundheit und auch Leistung. Höchste Zeit also, das Problem endlich anzugehen und sein Stresslevel nachhaltig und aktiv zu reduzieren. Der frühere Leistungsschwimmer Frank Ritter zeigt in seinem Buch Kill deinen Stress!, wie man eine Balance zwischen Körper und Geist schafft, die eigene Widerstandskraft stärkt und dem stressigen Alltag trotzt. Er greift auf die Ansätze aus der Stresswissenschaft, Psychologie, dem Sport und der Ernährungswissenschaft zurück und liefert eine einfache und alltagstaugliche Strategie zu Stressbewältigung – die sogenannte EMR-Methode: Stress E-rkennen, M-essen, R-eduzieren. Ein Buch mit individuellen Lösungsansätzen für jeden Stresstyp!
Die Verführung aus dem Bauch
Stressfrei in einer Minute – das klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist möglich, behauptet Marlis Maria Brehmer und zeigt in ihrem Buch, wie das geht. Nie war die Zeit unberechenbarer und schnelllebiger als heute. Das erzeugt besonders bei Frauen einen enormen Druck. Äußerlich betrachtet sind sie erfolgreich, doch die Belastung im Job, Ärger mit der Familie, gesundheitliche Sorgen und Hektik im Alltag sprechen eine andere Sprache. Wäre es nicht schön, wenn Frauen ohne Stress und Überforderung wieder leicht durchs Leben tanzen, den Körper befreien und sich in Beziehungen entspannen könnten? Mit unterhaltsamen Geschichten aus Orient und Okzident vermittelt die Autorin, wie einfa...
Stability you can eat?!
What does mood have to do with food? Are you really what you eat? Are there certain foods that trigger mood swings or prevent them? This book provides answers, explains connections, and shows from the perspective of someone with bipolar what you can do yourself to become or remain mood stable. Do you know what the molecules of emotion are made of; why the nature of the cell membrane is important to bipolars; how the interaction of omega-3 and vitamin D affects behavior? If not, you should read this book. Stability also includes knowledge about the effect of exercise, biological rhythms, and sleep on mood and drive. This creates a picture for the reader of many building blocks that can help p...
Netzwerk Mensch
Lebewesen sind durch ihre Komplexität, Selbstorganisation, Selbstregulation und ihre enormen Vernetzungen gekennzeichnet. Mit Hilfe aktueller wissenschaftlicher Grundlagen aus Mathematik, Physik, Biologie, Kybernetik, Informatik, Netzwerkwissenschaften und der Verbindung zu altem Wissen stellt Dr. Ori Wolff, Chirurg und Orthopäde, in seinem Buch ein neues Modell einer ganzheitlichen Physiologie vor.
BewŠltigungs- und PrŠventionsstrategien des Burnout-Syndroms bei PolizeibeamtInnen in Wien
Diese explorative, qualitative Forschungsstudie bietet innovative Forschungsergebnisse um das Burnout-Syndrom bei PolizeibeamtInnen besser zu verstehen, zu bewältigen und vor allem zu präventieren. Diese Studie führt zu dem Ergebnis dass Störungen in der polizei-internen Kommunikation hauptsächlich für die Burnout-Problematik in der Wiener Polizei verantwortlich sind. Die Ergebnisse weisen auch darauf hin, dass in der Wiener Polizei kein Konsens über die Problemdimension von Burnout besteht. Inzidenz und Bedrohungspotenzial werden unterschiedlich von ExpertInnen wahrgenommen, und es besteht kein Konsens wie Burnout zu definieren, zu diagnostizieren und zu behandeln ist. Projekte inner...
Der Wirkmechanismus
Wer den Wirkmechanismus zwischen seiner Urwunde und den daraus resultierenden Überlebensstrategien in sein Gewahrsam bringt, lernt, bei auslösenden Triggern bewusst die Entscheidung zu treffen: (Re-)Agieren wie altgewohnt oder: Wagen einer alternativen, noch furchtbesetzten, da unvertrauten Verhaltensweise. Damit entsteht Handlungsfreiheit. Es erfolgt ein langfristig wirksames Austreten aus verhärteten und sich gegen einen wendenden Verhaltensautomatismen. Eine Wiederanbindung an die eigenen Ressourcen vollzieht sich. Kraft und Stärke bahnen sich von innen heraus ihren Weg und bringen die Persönlichkeit in ihrer Gesamtheit zur Entfaltung und Blüte.
Die Hormone sind schuld
Dieses Buch soll nicht nur ein Ratgeber für Leser und Patienten sein, sondern auch mit veralteten Dogmen und medizinischen Irrtümern aufräumen. Über die am Anfang des Buches eingebauten Fragebögen können Sie bereits eine Vorauswahl Ihrer eventuellen hormonellen Störung vornehmen, wenn Sie möchten direkt zum betroffenen Kapitel springen, oder sich Seite für Seite zu einem mündigen Leser weiterbilden. Ich thematisiere nicht nur hormonelle Probleme, sondern gebe auch Ratschläge und Hinweise aus der klassischen Medizin, wie auch der Naturheilkunde. Sie erhalten Vorschläge zu Laborwerten und weiteren Diagnostikmethoden wie der Herzratenvariabilität, der Spektralphotometrie oder der S...
