Welcome to our book review site go-pdf.online!
You may have to Search all our reviewed books and magazines, click the sign up button below to create a free account.
SQUAT
- Bacak ve Baldır kasları için egzersiz ve antrenmanlar. - Sıçrama çalışmaları. - Poz ve Hakem kriterleri Vücudun üst bölgesinin nasıl güçlenip kuvvetlenmeye ihtiyacı varsa alt bölgenin de çalışmaya ihtiyacı vardır. Bacak ve baldır kasları için aradığınız her türlü çalışma ve egzersizleri bu kitapta bulabilirsiniz. Bunun yanında antrenman anında kas içerisindeki değişimleri ve savaşı da değişik bir pencereden bakarak anlatmaya çalıştım. Yıllarca eksikliğini hissettiğim sıçrama çalışmaları için antrenman programını da bu kitapta bulabilirsiniz. Ve en büyük eksiklik olarak gördüğüm yarışmacının ve hakemlerin poz verirken ki değerlendirmeleri ve kriterlerini de, hem sporcu ve hem de hakem açısından ele alarak detaylı bir şekilde açıkladım.
Bilek Güreşi
Bu kitabı okuduktan sonra, hiçbir bilek güreşi maçını kaybetmeyeceksiniz. İster Türkiye, ister dünya şampiyonu olmak isteyin, isterseniz de okulda sıraların üzerinde, evde masanın üzerinde bilek güreşi yapın, amacınız arkadaşlarınızı ya da rakibinizi sadece yenmek ise; Bilek Güreşi Teknikleri kitabımız size rakiplerinizi nasıl kolayca yeneceğinizi veya yenebileceğinizi öğretecektir.
Zayıflayın
Hoş geldiniz … Arka kapakta yazdığım gibi bu kitabı siz kadınlar ve genç kızlarımıza bir kahve yudumu sonrası ve sabah uykusu tadında olması dileklerimle yazdım. Bulaşmasından korkmayacağınız ve bulaşınca da aşısı olmayan tek tiryakilik ve hastalık olan spordur, sizlere egzersizler ve programlar dünyasına hoş geldiniz diyerek başlayalım. Sizler kitapçılarda gezinirken raflarda diyetlerle ve zayıflamayla ilgili pek çok kitap bulacaksınız çoğunlukla diyetlerden ve aç kalmaktan bahseder ama mutlaka hareketleri de öneriri her nasılsa hiç birinde de yapacağınız hareketleri ve egzersizleri bulamazsını. Bilim her zaman hareket ve egzersizlerle birlikte yapılan diyetlerin sonuç vereceğini söylerler. Her zaman kendi bedenimizle barışık olmayı, kendinizi iyi hissetmenizi her dem zinde olup yaşam boyu fit ve dinç kalmayı vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulup sağlıklı yaşam tercihinizi uzakta aramayın kendininiz de arayın.
Kaslar
1959 Diyarbakır Ergani doğumlu yazar Zülküf Turan; eğitim enstitüsü beden eğitimi bölümü mezunu olup lisansını Eskişehir üniversitesinde tamamlamıştır. Fitness ve vücut geliştirme federasyonunda ulusal hakem görevinin yanı sıra antrenörlük ve eğitimler icra etmektedir. Kendi alanı olan vücut geliştirme konusunda 12 kitap yayınlamış, birçok dergiye makaleler yazmış; üniversite sempozyumlarında konuşmalar yapmıştır. 2012 yılında çıkardığı "A'dan Z'ye Vücut geliştirme ve Fitness / Sağlıklı yaşam için ömür boyu spor" isimli ansiklopedi ile kariyerinde zirveye ulaşmıştır. Yazarın diğer e-kitaplarına google play kitaplar platformu üzerinden ulaşabilirsiniz.
Karın Kası
Mükkemel ve dengeli bir fizik için güçlü etkileyici ve görkemli karın kaslarına ihtiyaç vardır. Karın kasları için iyi bir haber de onların herkeste olmasıdır. Hazır olan karın kaslarımızı bizim onları sadece geri getirmemiz için bekliyor olmalarıdır. Hepimizde olan bu karın kaslarını göremiyoruz diyenlerden iseniz şunu iyi bilin öncelikle karın duvarlarını saran yağ bloklarından kurtulmalısınız.
A'dan Z'ye Vücut Geliştirme ve Fitness Ansiklopedisi
Profesyonel ve amatör fitness ve vücut geliştiriciler, yaptıkları çalışmalarında hiçbir özel teknik ve sır hareket yoktur. Uyguladıkları egzersiz programı yanlış değildir. Ama bazıları daha verimsiz ve etkisizdir. Sadece basit prensiplere indirgenen, kendi vücut yapısına uyan, en yüksek düzeyde disiplin senkrazisyonu vardır. Bu senkrazisyon, yeni gelişmeler ışığında modifiye eden yeni bilgilere, gelişmelere açık olan çalıştırıcı ve sporcuları yakalar. “Beden ılımlı miktarda kullanılıp ve alışık olduğu biçimde çalıştırılırsa sağlığına kavuşturulur. İyi gelişir ve daha yavaş yaşlanır. Ancak beden atıl bırakılırsa hastala...
Vücut geliştirme antrenman programları
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen ve bu sporda başarıyı elde etmek isteyenler için hazırlanmış; teknik ve teorik tüm antrenman programlarını içeren kitaptır.
Kas ve Güç için Dambıllarla Antremanlar
"Kuvvetinizi arttırın, kütle oluşturun, yağ yakın, gücünüze güç katın ve kaslarınızı tanıyarak fit olun ama kendiniz olun." Aklından geçenleri hızlıca okuyayım... Buradasın, kitabı okuyorsun çünkü büyük kaslı ve güçlü olmak istiyorsun. Bunun cevabı kitaptaki vucüdunun her bir parçasını koordineli bir şekilde çalıştırmak için kitaptaki demir egzersizleri uygulayacaksın. Ayrıca, egzersizlerin nasıl güvenli bir şekilde uygulanacağını, nasıl kilo vereceğini ve sakatlık, zayıflık, yaralanma gibi durumlarda antremanlarını nasıl değiştirmen gerektiğiyle ilgili bilgilerle dolu bu kitapta egzersizlerini geliştirmek isteyenler için de far...
Kol Kasları
Muhteşem Kol Kasları için Egzersiz ve Antrenman Programları.
Göğüs, Sırt ve Kanat Kasları
Vücut Geliştirme sporu yapanlar, büyük bir sabır ve özveri göstererek, bir heykeltıraş titizliği ile başından başlayarak parmak uçlarına kadar kendilerini şekillendirmek için büyük uğraş ve fedakarlıklarla kaslarını antre ederek kütlesi ile birlikte vücudunun denge unsurlarını geliştirip, simetri kazandırmak zorundadırlar. Bu çalışmalarınıza katkı olarak ta bu kitabımda "Göğüs-Sırt-Kanat" kasları için gerekli olan antrenman ve hareket teknikleri ile birlikte çalışma programları "Mr Olympia"ların çalışmaları ile birlikte vücut geliştirme sporu ile ilgili doğru/yanlışlar ve büyük bir eksiklik olarak gördüğüm, yarışmacının yarışmaya hazırlık dönemi olan ve özellikle son yedi günü için bilgilendirici yazılara yer verdim. Metawords: En iyi vücut geliştirme kitabı, bodybuilding, göğüs kası, sırt kası, kanat kası, kas geliştirme, mr. olympia antrenmanları
