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Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve
Control your stress response through vagus nerve stimulation • Presents more than 100 effective exercises to naturally stimulate the vagus nerve in order to help manage anxiety, depression, sleep, and digestive disorders • Explores the function of the vagus nerve and the organs and systems it’s connected to throughout the body • Explains how these simple exercises work by improving sensory-information processing, which provides a solid foundation for physical resilience and self-healing In a world where our lives and daily rhythms are becoming increasingly demanding, being able to implement effective techniques to regulate our stress levels is essential to maintaining a healthy mind ...
BFG: Big Friendly German
At Arsenal, the club where he won the FA Cup three times, Per Mertesacker was affectionately called the 'Big Friendly German.' Standing at 6ft 6in, he was the defender who took fitness so seriously that he invested ten per-cent of his annual salary on personal therapists. His endurance would help him in a decade- long career with the German national team which culminated in him lifting the World Cup in 2014. In his autobiography, Mertesacker reveals the story of that summer in Brazil, explaining the tactical tricks of Jogi Low as well as the motivational arts of Arsene Wenger. He asks himself to what extent talent plays a role in football, having been a youth who was told he had too little of it until he was promoted by Ralf Rangnick at Hannover 96. Now the academy manager at Arsenal, Mertesacker details what it really takes to become a success in the game he started playing when he was just four years old.
Super-Powered Immunity
A practical guide to building the ultimate immune system naturally • Explores specific immune-boosting essential oils, herbs, and mushrooms in depth, revealing their multilayered effectiveness in supporting health • Discusses probiotics and specific foods that boost immunity, as well as foods common in the modern diet that can temporarily put the immune system out of commission • Looks at behaviors that can sabotage your immune system as well as the best habits for maintaining super-powered immunity for life Viruses and superbugs have become a part of day-to-day living, but that doesn’t mean you have to live in fear of catching one. Your immune system, when armed with nature’s best...
Gehirn&Geist 1/2024 Völlig losgelöst
Rund eine von zehn Personen macht irgendwann in ihrem Leben eine wundersame Erfahrung: Sie hat kurzzeitig den Eindruck, dass sich ihr Geist vom Körper löst und über diesem schwebt. Einige, die so etwas erlebt haben, berichten sogar von Bewusstseinsreisen an völlig fremde Orte. Die Geschichten kommen häufig von Menschen, die eine lebensbedrohliche Situation erlebt hatten. Viele glauben, ihre Seele hätte dabei ihre leibliche Hülle verlassen und sei danach wieder in sie zurückgekehrt. Wer aber, wie ich, nicht an eine vom Körper trennbare Seele oder ein Leben nach dem Tod glaubt, muss die Wurzel dieses Phänomens im Gehirn suchen. Obwohl sich solche außerkörperlichen Erfahrungen nur s...
Spektrum Kompakt - Leistungssport
Gleich mehrere internationale Wettkämpfe finden aktuell und in den nächsten Wochen in Europa statt; darunter die Fußball-EM in Deutschland sowie die Olympischen Spiele und die Paralympics in Paris. Wieder wird es Schlagzeilen zu neuen Rekorden geben, womöglich aber auch zu den Schattenseiten wie Machtmissbrauch, Doping und den immensen körperlichen und psychischen Belastungen des Trainings und des Ruhms. Denn Leistungssport fordert den Athletinnen und Athleten alles ab. Einen Blick hinter die Kulissen auf Trainingsmethoden und weitere wissenschaftliche Erkenntnisse, die auch für Hobbysport bedeutsam sind, bietet Ihnen diese Ausgabe.
Neurozentriertes Training
Was können wir tun, um unsere Körperhaltung zu verbessern? Unser Gleichgewicht trainieren! Der Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Gleichgewicht ist vielen nicht bewusst und nur wenige wissen um das unglaubliche Potenzial, das man mit gezieltem Gleichgewichtstraining ausschöpfen kann. Dieses Buch will das ändern. Luise Walther erklärt anschaulich die komplexen und faszinierenden Zusammenhänge zwischen Augen, Balance, Bewegung und Atmung und zeigt mit einfachen Beispielen und Übungen, wie wir sofort aktiv werden und unser Gleichgewicht trainieren können – in jedem Alter. Ein verbessertes Gleichgewicht wirkt sich positiv auf unsere Körperhaltung und unsere Mobilität aus und wir können uns wieder frei und ausgeglichen bewegen. Machen wir gemeinsam mit Luise Walther den ersten Schritt in einen unbeschwerten Alltag!
Das Reboot
‘Football is a simple game; 22 men chase a ball for 90 minutes and at the end, the Germans always win’ Gary Lineker Packed with exclusive interviews with key protagonists, Raphael Honigstein’s book lifts the lid on the secrets of German football’s success. 13th July 2014, World Cup Final, the last ten minutes of extra time. Germany forward Mario Götze, receiving a floated pass from his international teammate André Schürrle, jumps slightly to meet the ball and cushion it with his chest. Landing on his left foot, he takes a step with his right, swivels, and in one fluid motion, without the ball touching the ground, volleys it past the onrushing Argentine goalkeeper into the far corn...
Alt wie ein Baum
Alle wollen alt werden, keiner will es sein. Wir können dem Altern nicht entrinnen, und dennoch tun wir alles dafür, um ihm auszuweichen. Wird der Mensch das Wissen erlangen, seine Lebenszeit zu verlängern, das Altern aufzuhalten oder gar zurückzusetzen? Das Buch wirft einen Blick auf das menschlich Unverfügbare, das sich immer mehr zum Verfügbaren wandelt: das Altern. Die philosophische Annäherung ist auf Dialektik und Ethik begründet. Begriffsdiskurs, Lebenszeit und Resonanz sowie das Gute und der Sinn des Alterns bilden Teil 1 des Buches. Jungsein und Lebensreife, Egoismus und Fürsorge, Gewöhnung und Gewohnheit, Erinnern und Vergessen, Einsamkeit, Demenz und Scheitern spiegeln im 2. Teil das Alltägliche im Altern. Der Epilog greift aktuelle Frage der Altersforschung auf. Im Mittelpunkt steht die These: Altern ist eine Krankheit und setzt ich mit dem aktuellen Generationskonflikt zwischen Alt und Jung auseinander. Der langlebige philosophische Diskurs über Toleranz gibt den Lesenden einen neuen dialektisch begründeten Denkimpuls.
Spektrum Gesundheit - Neuroplastizität
Wenn ich meine Kinder anschaue, bin ich immer wieder erstaunt, wie schnell sie Neues lernen. In jungen Jahren ist das Gehirn besonders flexibel: Ständig werden neue Nervenverbindungen geknüpft und weniger genutzte gekappt. Doch nun die gute Nachricht: Auch bei Erwachsenen ist das Gehirn keineswegs starr, es reagiert ein Leben lang auf Reize und Erfahrungen. Wie es das macht und warum es sogar die erstaunliche Fähigkeit besitzt, beschädigte Bereiche wie beispielsweise nach einem Schlaganfall zu kompensieren, erfahren Sie in unserer Titelgeschichte ab S. 26. Passend dazu gibt eine Infografik ab S. 34 einen Überblick, wie unser Gehirn aufgebaut ist und sich regelmäßig umbaut. Zudem schau...
NEUROATHLETIKTRAINING | LAUFTRAINING | ERNÄHRUNG MUSKELAUFBAU | INTERMITTIERENDES FASTEN - Das große 4 in 1 Buch: Schritt für Schritt zu sportlicher Höchstleistung und einem athletischen Körper
NEUROATHLETIKTRAINING Du hast das Gefühl, bei deinem Training nicht mehr weiter zu kommen? Dich plagen Schmerzen bei einigen Bewegungen? Deine Augen sind von der Arbeit am Monitor jeden Tag müde und trocken, deine Handgelenke durch monotone Arbeit gereizt? Dein Körper will nach einer Verletzung nicht wieder zu seiner vorigen Höchstleistung kommen? Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich, denn das Neuroathletiktraining aktiviert Funktionen im Körper, die deinen Körper ganz neu definieren. Neuroathletiktraining kann mit diesem Buch dein Weg werden, stärker, schneller und sicherer agieren, und gleichzeitig durch kurze Übungen in jeder Situation blitzschnell Entspannung und Ruh...
