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Equilibra tu glucosa
Una guía esclarecedora para mantener a raya la glucosa, prevenir alteraciones metabólicas -como la resistencia a la insulina o la diabetes tipo 2- y mejorar tu composición corporal. ¿La glucosa y la insulina están en el organismo con la única misión de hacernos daño? ¿Son los carbohidratos y el azúcar los culpables de que engordemos o enfermemos? ¿Los picos de glucosa son realmente tan perjudiciales como nos cuentan? Seguro que alguna vez te has hecho estas preguntas. La alteración crónica de la glucosa en sangre es la base de muchas de las enfermedades de hoy en día, pero la mayoría de la población no conoce los efectos que tiene en el organismo. En su nuevo libro, Ismael Ga...
Quema tu dieta
Pierde grasa y gana salud con un método efectivo y riguroso basado en la alimentación flexible. ¿Por qué engordamos? ¿Por qué antes culpábamos a las grasas y ahora a los carbohidratos? ¿Por qué fracasan las dietas? ¿Por qué nos estancamos? Ismael Galancho desmitifica creencias sobre nutrición basadas en la cultura de la dieta y ofrece un plan para la pérdida de grasa que responde y se adapta a las necesidades individuales de cada cual, con objetivos factibles y mayor flexibilidad, frente a enfoques rígidos como la dieta cetogénica, la dieta paleo o el real food. Tras una larga trayectoria trabajando con deportistas de élite, Ismael demuestra que no existe una dieta válida pa...
Pacta con el diablo. Mantente siempre joven y en forma
TENER UN CUERPO JOVEN Y EN BUEN ESTADO A CIERTA EDAD NO ES IMPOSIBLE. Edición revisada y actualizada de uno de los libros más vendidos durante el confinamiento. Muchas personas han plantado cara al paso del tiempo, pero hace falta un plan para conseguirlo. En esta nueva edición revisada y actualizada, Loles Vives te explica las diez claves para gozar de una vida sana y mantenerte siempre (bastante) joven y en plena forma. La eterna juventud es una utopía y llegar a viejo significa hacerlo más torpe, menos fuerte y más arrugado, pero está en tu mano que el deterioro que todos sufrimos a partir de los treinta y cinco años sea más lento, e incluso puedas revertirlo, en parte, gracias al ejercicio, la alimentación, buenos hábitos y una práctica deportiva regular. Loles Vives te enseña cómo gestionar las cargas de entrenamiento, nutrirse según el esfuerzo, cuidar las articulaciones, trabajar la fuerza y prevenir lesiones. Reseñas: «Su vitalidad y el estado físico de Loles Vives es la plasmación de que el método funciona.» Practico deporte, EFE «Una base impecablemente documentada y de gran rigor científico.» Todo Literatura
Que los hábitos sean tu medicina
«Borja tiene una manera de transmitir, compartir y hacer llegar su conocimiento y experiencia que me gusta: con respeto y humildad» Andrés Iniesta Claves sencillas para optimizar tu salud. Pequeños y poderosos cambios para prevenir la enfermedad y gozar de una longevidad saludable. Este libro actuará en ti como un catalizador que te animará a ponerte en acción para mejorar tu salud. Se trata de un ameno compendio de textos cortos que recoge los principales requisitos atemporales para optimizar tu salud. El doctor Borja Bandera aporta las herramientas necesarias para modificar tu conducta, te hace dueño de las decisiones que afectan a tu bienestar y te involucra en el proceso de recuperación: te empodera. Que los hábitos sean tu medicina, optimista, certero y lleno de energía positiva, ayuda a entender los atajos que conducen al cambio de hábitos para que cuidarte sea placentero. Y es que la soledad puede ser mucho peor que tener el colesterol alto, y la salud es mucho más que tomar medicamentos.
EL PODER DE LA FUERZA
GUÍA COMPLETA DE POWERLIFTING Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA POR EZEQUIEL COSTA Introducción al powerlifting y la fuerza Técnicas de entrenamiento y programación Fundamentos de la hipertrofia Aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas Ejemplos de rutinas y ejercicios El poder de la fuerza» es una guía esencial escrita por Ezequiel Costa, diseñada para powerlifters, entrenadores y todos los entusiastas de la fuerza y el fisicoculturismo. Este libro ofrece una comprensión profunda y accesible de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia, y cómo aplicar estos principios a tus entrenamientos para obtener resultados óptimos. 174 páginas Ilustraciones originales Actualizado 2024-...
Branched-chain Amino Acids
The branched-chain amino acids are unique in chemical structure, metabolism, and that they are essential in the diet of both humans and monogastric food animals. Whether you are a health professional looking to increase your Knowledge of amino acid nutrition on disease, health, and aging, or an agriculture scientists looking to broaden your knowledge of factors influencing amino acid requirements, this text is a must. This book represents three diverse sections encompassing eleven chapters in total. Section one, being the largest, consist of six chapters addressing the role of branched-chain amino acids in domestic animal and human health. Endocrine and antioxidant systems affected by branch...
The Grain Brain Whole Life Plan
This is the definitive instruction book for the care and feeding of your brain! - Dr Mark Hyman, author The Blood Sugar Solution The official lifestyle companion guide to Dr. David Perlmutter's revolutionary approach to vibrant health, as described in his international bestsellers Grain Brain, The Grain Brain Cookbook, and Brain Maker. With over one million copies sold worldwide, Dr. Perlmutter's books have changed the lives of people across the globe, revealing the devastating truth about the effects of gluten on the brain and teaching us how to reprogram our genetic destiny. Now, Dr. Perlmutter has written the definitive, highly practical lifestyle guide offering readers a step-by-step pla...
David Copperfield
Can one lonely little boy show the strength and determination to survive the dangers that lie ahead? Travelling along the rocky road from boyhood to manhood, how can David learn who to trust and who to love? Will David's friends bring him happiness or heartache? In this inspiring tale of trust, betrayal, courage and love, Charles Dickens presents a world of colourful characters to amuse us, astonish us, disgust us and move us to tears. Once encountered, David Copperfield's friends and enemies will never be forgotten.
Advanced Sports Nutrition
Advanced Sports Nutrition helped thousands of athletes apply the most effective and cutting-edge strategies for optimal fueling and performance. Now this best-seller returns, updated with the latest research, topics, and innovations in sports nutrition. Far beyond the typical food pyramid formula, Advanced Sports Nutrition offers serious strategies for serious athletes. This comprehensive guide includes the latest nutrition concepts for athletes in any sport. World-renowned sports nutritionist Dr. Dan Benardot breaks down the chemistry of improved performance into winning principles that ensure athletes’ key energy systems are properly stocked at all times: -Meal, energy, and nutrient timi...
Grain Brain
Ground breaking research on how gluten is damaging our minds - Sunday Times Style Renowned neurologist Dr David Perlmutter, blows the lid off a topic that's been buried in medical literature for far too long: gluten and carbs are destroying your brain. And not just unhealthy carbs, but even healthy ones like whole grains can cause dementia, ADHD, anxiety, chronic headaches, depression, and much more. Dr Perlmutter explains what happens when the brain encounters common ingredients in your daily bread and fruit bowls, why your brain thrives on fat and cholesterol, and how you can spur the growth of new brain cells at any age. He offers an in-depth look at how we can take control of our 'smart genes' through specific dietary choices and lifestyle habits, demonstrating how to remedy our most feared maladies without drugs. With a revolutionary 30-day plan, GRAIN BRAIN teaches us how we can reprogram our genetic destiny for the better.
