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Keine Zeit und trotzdem fit
Ein Buch, wie geschaffen für alle, die sich bis jetzt erfolgreich um jedes bisschen Bewegung gedrückt haben, weil ihnen "leider" stets die nötige Zeit dafür fehlt. Sich fit halten bedeutet laut den Autoren nicht, stundenlang schweißgebadet und mit hochrotem Kopf durch die Gegend zu hecheln, sondern mithilfe vieler kleiner Minutenübungen den ganzen Tag über in Bewegung zu sein. Genau dafür bietet das Buch eine leicht verständliche und für jeden umsetzbare praktische Anleitung. Die medizinischen Zusammenhänge werden in grundlegenden Zügen erläutert, gerade ausführlich genug, um zu verstehen, warum weniger oft mehr ist und was Bewegung in unserem Körper bewirkt. Jeder, der tagein, tagaus am Bürostuhl klebt und sich für viel zu beschäftigt hält, um etwas für die körperliche Fitness zu tun, kann sich hier eines Besseren belehren lassen. getAbstract empfiehlt das Buch allen, die die goldene Mitte zwischen Couch-Potato und Sportskanone suchen.
Die erfolgreiche Arztpraxis
Warum sollte ein Patient ausgerechnet in Ihre Praxis kommen? Patienten kommen gerne (wieder), wenn sie sich fachlich gut aufgehoben und emotional wohl fühlen. Der heutige Patient ist dabei informierter, anspruchsvoller und fordernder denn je. Er will: Ein patientengerechtes Leistungsspektrum Stimmige Praxisabläufe Eine patientenorientierte Kommunikation Ihre Zukunft: Wie reagieren Sie heute und in Zukunft am besten auf diese vielfältigen Herausforderungen? Patientenbindung: Wie stellen Sie - mithilfe Ihrer qualifizierten und freundlichen Mitarbeiterinnen Ihre Patienten zufrieden? Patienten-Neuakquisition: Wie machen Sie Ihre Patienten zu aktiven Botschaftern Ihrer Dienst-Leistungen? All das zeigt Ihnen ganz konkret dieses Buch. Das Ergebnis: engagierte, treue Mitarbeiterinnen, loyale Patienten und eine erfolgreiche Praxis, in der sich Ihre Patienten, Ihre Mitarbeiter und Sie wohl fühlen. NEU u.a.Social MediaZusatzwissen für Praxiseinsteiger und -neugründerBurnout-ProphylaxeMit zahlreichen Praxis-Beispielen und Tipps aus dem medizinischen Alltag. Für alle niedergelassenen Ärzte und Klinikambulanzen. (Auch als Geschenk für Ihre Praxishelferinnen.)
Crossfit-Etiquette: Why lifting weight, boxing & Co. also is for yellow bellies
Do not worry, this is not the Army! The Crossfit-Knigge has been specially designed for beginners and provides an extensive insight into the world of the latest sport of crossfit. The book is for anyone who feels a bit intimidated by the word crossfit! "I'm too weak for crossfit." "Crossfit is just something for highly trained and sporty people." You are wrong! In this book we will explore the trendportart of crossfit and its myths. What is Crossfit really? What is behind the various training units and fitness disciplines? Is it really only suitable for fit people? After answering these questions, the Zero-To-Hero introductory program will teach you how to prepare yourself mentally for the sport, what equipment you need, and how to start successfully. The exercises in the book are tailored to different conditions and perfectly tailored to your body. This guide will help you free yourself from all prejudices and myths on crossfit and is a great help to reach your goals!
Eigentlich wär ich gern ...
Morgens beschwingt zur Arbeit gehen, sich abends auf den nächsten Tag freuen - das geht! Spüren Sie mit Beate Westphal Ihre persönlichen Talente auf und entdecken Sie, welcher Job Sie wirklich erfüllt. Ein Buch wie ein gutes Gespräch mit der besten Freundin: persönlich, warmherzig und ermutigend. "Berufsberatung einmal anders." Süddeutsche Zeitung "Die Job-Fee." Cosmopolitan "Die Berufsberaterin für außergewöhnliche Berufe." 3sat
Die Intervalldiät
Wer möchte nicht mit Genuss essen und dabei ganz nebenbei überschüssige Pfunde verlieren? Dies gelingt ohne Verzicht oder dauerhafte Ernährungsumstellung am einfachsten mit der Intervalldiät, auch bekannt als intermittierendes Fasten. Sie ist keine Diät im herkömmlichen Sinn und auch kein neuartiger Trend. Das Fasten ist so alt wie die Menschheit, denn in der Steinzeit mussten wir uns nach der Natur richten, Nahrungsmittel waren nicht immer verfügbar. Wissenschaftliche Studien bestätigen die zahlreichen Vorteile des Kurzzeitfastens. Sie nehmen nicht nur blitzschnell ab, sondern werden dabei auch leistungsfähiger, vitaler, gesünder und genießen ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem wirkt sich dieses Ernährungskonzept positiv auf Krankheiten wie Krebs, Demenz oder Alzheimer aus. Das Konzept der Intervalldiät ist einfach: An fünf Tagen in der Woche können Sie normal essen, an zwei Tagen fasten Sie. Mit den in diesem Buch enthaltenen 125 leckeren Rezepten und einem zehnminütigen Workout pro Tag gelingt Ihnen die Intervalldiät ganz leicht und schneller Erfolg ist Ihnen garantiert.
Schlank über Nacht
Das Grundproblem der meisten Diäten liegt darin, dass sie nicht dauerhaft wirken. Anstatt auf eine Umstellung der Ernährung setzen sie auf kurzfristige Effekte. So schrumpfen zwar zunächst die Fettpolster, auf dass sie dann aber nach Abschluss der Kur erst richtig anschwellen. Der berühmte Jojo-Effekt lässt sich allerdings nur ausbremsen, wenn es gelingt, falsche Essgewohnheiten auch langfristig zu ändern. Das Bauchfett spielt dabei eine Schlüsselrolle. Hier werden Boten- und Entzündungsstoffe produziert, die Gefäße und Gelenke schädigen und den Stoffwechsel entgleisen lassen. An diesem Punkt setzt das neue Ernährungstraining von "Schlank über Nacht" an. Entscheidend dabei ist, dass jedes Ziel ohne Anstrengung erreichbar ist und man so die ungeliebten und gefährlichen Fettpolster langsam, aber sicher zum Schwinden bringt. Mit Hilfe der beigelegten Kontrolltabelle gelingt es, auch unter Alltagsbedingungen am Ball zu bleiben. Innerhalb von nur fünf Wochen wird ein Mehr an Lebensqualität erreicht, und der Leser erfährt, was wirklich nötig ist, um dauerhaft schlank und gesund zu bleiben.
¡Fuera barriga!
Cómo desprenderte de esa grasa tan perjudicial, un riesgo para la salud infravalorado
Schlafen und träumen
Während wir schlafen sind Körper, Geist und Seele sehr aktiv. Sie beschäftigen sich mit Aufräum -, Regenerations- und Speicherarbeiten. Störungen der Schlafphasen können sich deshalb in Krankheiten äußern oder diese unterstützen. Dieser Ratgeber gibt einen Einblick in unser Schlafverhalten, geht auf Schlafstörungen und seine Folgen ein und gibt Tipps zur Linderung und Traumdeutung.
